Als we het woord trauma horen, denken velen van ons aan seksueel misbruik, natuurrampen of oorlogservaringen. En hoewel dat veelvoorkomende trauma’s zijn die we hier bij Mfast regelmatig zien, dacht ik dat het nuttig zou zijn om andere soorten trauma’s en verontrustende ervaringen op te sommen die we zien en verwerken in EMDR-therapie. EMDR-therapie wordt gebruikt om het leed van een onaangename ervaring weg te nemen, of we het nu als een trauma zouden bestempelen of niet. We gebruiken een schaal van 0-10 om te bepalen hoe verontrustend een ervaring is als we aan een herinnering denken. Ik vraag cliënten bijvoorbeeld: ‘wanneer je die herinnering in je hoofd ophaalt, op een schaal van 0-10 waarbij nul geen leed is en 10 het meest verontrustende dat je je kunt voorstellen, hoe verontrustend voelt dat op dit moment voor jou? Dit vertelt ons of een gebeurtenis leed is geweest en baat zou hebben bij EMDR-therapie.
Hieronder vindt u een lijst met trauma’s en schrijnende gebeurtenissen die regelmatig binnen EMDR-therapie worden verwerkt. Ik heb van elk een relevant voorbeeld gegeven, omdat velen van ons geen raamwerk hebben voor hoe iets in ons leven zou verschijnen.
Pesten – vooral een ervaring in het vroege leven waarin de meesten niet over de vaardigheden beschikten die ze nodig hadden om ermee om te gaan
Emotionele verwaarlozing – een voorbeeld is een ouder die opgroeit waar het niet oké is om emoties te hebben of te tonen
Lichamelijk misbruik – een voorbeeld is een opvoedingssituatie waarin hun woede, woede of controle het overnam en ze jou sloegen
Veiligheidsproblemen – je voelde je niet veilig bij een of beide ouders toen je opgroeide
Verraad in een relatie – er is verraad geweest binnen een intieme relatie, of dat nu pornografie, overspel of op de een of andere manier buitensporig verlies van vertrouwen is
Vernedering – je hebt een moment waarop je vernederd werd in het heden van mensen dat je nog steeds stress bezorgt als je eraan terugdenkt
Verslaving – je hebt een ouder of intieme partner gehad die een of andere verslaving had
Paniekaanvallen – u heeft vaak paniekaanvallen, waarbij uw hartslag omhoog gaat en u denkt dat u doodgaat
Autoongeluk – je hebt in het verleden een autowrak gehad en voelt angst tijdens het rijden in bepaalde omstandigheden
Geweld – een voorbeeld is een seksuele ervaring op de middelbare school of universiteit waar je de seksuele aanraking niet wilde
Schaamte – je groeit op in een op schaamte gebaseerd gezin of merkt in het heden dat schaamte een constante zeurende emotie is die je ervaart
Secundair trauma – je hebt een hechte relatie gehad of was in de buurt van iemand die een intens trauma doormaakte
Eng incident – je hebt een eng incident dat je je herinnert, zoals een operatie, een close call bij een ongeluk, dierenbeet, enz.
Is het je opgevallen dat je getriggerd werd door een van de bovenstaande voorbeelden te lezen? Is er een herinnering uit het verleden bij u opgekomen, uw hartslag of ademhaling versneld, uw schouders gespannen of voelde u zich ongemakkelijk? Als dat jou is overkomen, is de kans groot dat je een onopgelost incident in je verleden hebt dat wat therapie zou kunnen gebruiken. Soms kunnen we dingen uit ons verleden gemakkelijk verminderen. Maar als u merkt dat wanneer u aan een herinnering uit uw verleden denkt en deze verontrustend is, de kans groot is dat EMDR-therapie nuttig voor u kan zijn.